#PREGNANCYSAFE ?







PREGNANCY SAFE es un rutina de ejercicios de gimnasia prenatal influenciada por el pilates. Su principal característica es ser de bajo impacto, los ejercicios de bajo impacto aumentan tu ritmo cardiaco gradualmente y se desarrollan a través de movimientos fluidos, estos movimientos ejercen poca presión sobre las articulaciones, protegiendo tu cadera, rodillas y tobillos. Este tipo de rutina es ideal para mantenerte activa y fortalecer tu cuerpo cuidando tu embarazo.


¿Cómo se desarrolla una rutina pregnancy safe ?


Nuestra rutina tiene una duración de 50 minutos y se desarrolla en 3 etapas:


Calentar: ejercicios que preparan a tu cuerpo para la actividad física. Aquí combinamos ejercicio aeróbico de intensidad moderada (de bajo impacto y sin rebotes) con breves y sencillas coreografías.


Activar: ejercicios localizados para fortalecer tu musculatura, en los que trabajamos con implementos tales como bandas elásticas, pesos o simplemente el peso del cuerpo. Es el momento más intenso de la clase.


Conectar: es la última etapa de nuestra rutina y busca conectarnos con nuestro

cuerpo a través de ejercicios de respiración y elongación, para así volver a la calma.

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